{"id":2861,"date":"2025-10-22T11:49:58","date_gmt":"2025-10-22T14:49:58","guid":{"rendered":"https:\/\/resumenprovincial.com.ar\/?p=2861"},"modified":"2025-10-22T11:49:58","modified_gmt":"2025-10-22T14:49:58","slug":"como-mantener-los-habitos-saludables-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resumenprovincial.com.ar\/?p=2861","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener los h\u00e1bitos saludables en invierno."},"content":{"rendered":"\n
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\u201cDejar de prestar atenci\u00f3n a nuestro peso y a la buena nutrici\u00f3n cuando llegan los meses fr\u00edos para volver a preocuparnos reci\u00e9n en el verano para no lucir mal en vacaciones no es una buena idea para la salud\u201d, explicaron desde Laboratorios Ysonut \u00b7 Las claves para mantener buenos h\u00e1bitos y cuidar nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

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El invierno suele hacer que adoptemos h\u00e1bitos que afectan nuestra salud. \u201cEl fr\u00edo termina siendo excusa para incorporar m\u00e1s y m\u00e1s calor\u00edas que el organismo despu\u00e9s no consume y se nos transforman en exceso de grasa\u201d, explicaron desde el laboratorio.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA\u00fan sin que nos demos cuenta, de pronto notamos que la sensaci\u00f3n de fr\u00edo nos lleva a comer m\u00e1s, se incrementa el \u201cpicoteo\u201d entre comidas y nos dan menos ganas de hacer nuestra rutina de ejercicios, y todo eso no tarda en notarse en la balanza\u201d, advirtieron desde Ysonut.<\/p>\n\n\n\n

La propuesta de nutrici\u00f3n consciente desarrollada por Prot\u00e9ifine \u2013expertos en el dise\u00f1o de programas nutricionales de Laboratorios Ysonut\u2013  ayuda a adoptar y mantener una nutrici\u00f3n saludable durante todo el a\u00f1o. Algunos de los consejos:<\/p>\n\n\n\n

1. Respetar horarios. Los d\u00edas se acortan y nuestro apetito puede cambiar sus ritmos, pero es conveniente mantener horarios de desayuno, merienda, almuerzo y cena como referencia, porque cambiarlos (o incluso saltearse comidas) no es bueno para la incorporaci\u00f3n de los nutrientes. Nuestro ritmo circadiano o \u201creloj biol\u00f3gico\u201d demanda un tipo de nutriente a cada hora del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

2. La cantidad es importante. Aqu\u00ed suelen aparecer las \u201ctrampas\u201d del invierno, donde de pronto las porciones no cambian pero sumamos salsas para \u201centrar en calor\u201d, y ah\u00ed termina estando la diferencia. Si alguna comida se vuelve m\u00e1s copiosa, es importante compensar con una ingesta menor la pr\u00f3xima vez.<\/p>\n\n\n\n

3. Lo que no debe faltar. No se trata simplemente de comer menos, sino de elegir los alimentos. Bajar la ingesta de carbohidratos es necesario, pero tambi\u00e9n lo es seleccionar qu\u00e9 carbohidratos comemos. Y la respuesta de los m\u00e9dicos es: siempre m\u00e1s verduras y menos comestibles procesados (harinas, dulces). Por otra parte, es imprescindible que mantengas el consumo de prote\u00ednas, que se encuentran en carnes, l\u00e1cteos (no el dulce de leche, que no es un \u201cl\u00e1cteo\u201d sino un ultraprocesado a base de az\u00facar) y clara de huevo. Las prote\u00ednas son imprescindibles para el mantenimiento de la masa muscular, mientras que, de lo que se trata cuando  hablamos de mantener un peso saludable es de evitar el exceso de grasa corporal.<\/p>\n\n\n\n

4. Mantener una rutina de ejercicio. La ingesta de prote\u00ednas es fundamental, justamente, si se va mantener h\u00e1bitos de actividad f\u00edsica (y, sobre todo, porque no debes dejarlos). Durante el invierno tenemos tendencia a comer m\u00e1s y movernos menos, y es eso justamente lo que lleva a nuestro cuerpo al sobrepeso, y a nuestro organismo a los trastornos metab\u00f3licos que nos predisponen a toda clase de enfermedades. Como m\u00ednimo, caminar media hora diaria. \u201cEl invierno no deber\u00eda ser una excusa, pero mucha gente se vuelve m\u00e1s sedentaria en esta \u00e9poca del a\u00f1o\u201d, se\u00f1al\u00f3 el Dr. Marcelo Suarez, m\u00e9dico cl\u00ednico (M.N 73796) experto en conductas saludables del Departamento M\u00e9dico de Laboratorios Ysonut.<\/p>\n\n\n\n

5. No dejar de incorporar \u201cnovedades\u201d en tu dieta. Las legumbres son una excelente fuente de carbohidratos de buena calidad (siempre preferibles a las harinas y los dulces), vitaminas y minerales, y pueden incorporarse a casi cualquier men\u00fa. Los pescados de mar aportan un perfil de grasas y prote\u00ednas m\u00e1s saludable que los de la carne y el pollo, pero en la Argentina se consumen muy poco. Innovar es fundamental para mantener una alimentaci\u00f3n saludable, porque le a\u00f1ade a nuestra dieta \u201ccorrecta\u201d la carta del placer, y as\u00ed todo es m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n\n\n\n

6. Prever las colaciones (y evitar el \u201cpicoteo\u201d). \u201cMuchas dietas fracasan porque no integran alimentos que permiten compartir momentos con los amigos o la familia, o cuando est\u00e1n solos en casa y entra la ansiedad o el aburrimiento\u201d, comenta el Dr. Su\u00e1rez, Por esta raz\u00f3n Prot\u00e9ifine desarroll\u00f3 una completa l\u00ednea de snacks saludables que hoy cuenta con m\u00e1s de 50 opciones (incluyendo galletitas, chocolates, fajas tipo pizza, y una novedad: chips de crema y cebolla), que pod\u00e9s tener a mano para tus colaciones sin preocuparte por romper la dieta. \u00bfQu\u00e9 tienen de especial estos snacks, adem\u00e1s de ser deliciosos? Que todos cuentan con un aporte muy bajo de carbohidratos y grasas, a la vez que contienen prote\u00edna de alta calidad nutricional (adem\u00e1s de otros nutrientes, como omega 3 o amino\u00e1cidos, seg\u00fan el producto).<\/p>\n\n\n\n

7. Hidratarse siempre. Asociamos la sensaci\u00f3n de sed m\u00e1s frecuentemente con el calor veraniego, pero lo cierto es que el organismo necesita hidrataci\u00f3n permanente todo el a\u00f1o. Eso s\u00ed: No abusar de las gaseosas. Nada como el agua (m\u00e1s de un litro al d\u00eda), que adem\u00e1s es fundamental para mantener limpio todo el tracto digestivo y eliminar toxinas. Una buena opci\u00f3n son las infusiones, aunque conviene evitar, por ejemplo, el exceso de caf\u00e9. La l\u00ednea Inovance de Laboratorios Ysonut ha desarrollado varias l\u00edneas de infusiones a base de productos vegetales seleccionados, vitaminas, minerales y amino\u00e1cidos, dise\u00f1adas para mejorar las funciones del organismo y ser el complemento ideal para una nutrici\u00f3n consciente y un esquema de h\u00e1bitos saludables.(APFDigital)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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